Tủ lạnh là nơi dự trữ thực phẩm cho cả gia đình. Chúng là thiết bị không thể thiếu trong mỗi gian bếp hiện đại ngày nay, giúp lưu trữ và bảo quản thực phẩm luôn tươi xanh, cung cấp kịp thời khi cần thiết. Dưới đây là danh sách những thực phẩm nên có trong tủ lạnh của mỗi gia đình.
Danh mục bài viết
Rau củ giòn khi để trong tủ lạnh
Trữ dưa leo, cần tây, cà rốt trong các hộp đựng trong suốt, để mở tủ lạnh có thể thấy dễ dàng. Các loại rau củ giòn này rất có lợi cho sức khỏe và không gây tăng cân. Rau củ là nguồn cung cấp nhiều dưỡng chất quan trọng, bao gồm kali, chất xơ, folate (hay còn gọi là axit folic), vitamin A và vitamin C. Hầu hết các loại rau củ này đều ít chất béo, calo và không có cholesterol.
Trái cây
Một tô đầy táo tươi, nho, dâu tây, quả mâm xôi giúp cải thiện sức khỏe. Chế độ ăn nhiều trái cây giúp hạ huyết áp, giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ, ngăn ngừa một số loại ung thư, giảm nguy cơ bị các vấn đề về mắt và tiêu hóa, đồng thời cải thiện lượng đường trong máu.
Các loại rau xanh
Rau xanh cung cấp một lượng chất xơ và khoáng chất phong phú. Ngoài ra nó còn giàu canxi, sắt và khoáng chất khác nhau. Rau lá xanh cần thiết cho tất cả mọi người trong gia đình – trẻ em cần rau xanh để phát triển tốt hơn, và phụ nữ cần ăn rau xanh để bổ sung sắt và nhu cầu canxi.
Các sản phẩm từ sữa ít béo
Sữa được làm từ các loại hạt như hạnh nhân, đậu nành, hạt điều… đều giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể.
Sữa chua, phô mai ít chất béo là nguồn cung cấp dồi dào protein, khoáng chất, vitamin B, riboflavin, niacin, B6 và B12. Chế độ ăn ít chất béo cũng có thể ngăn ngừa chứng ợ nóng, giảm cân và cải thiện cholesterol.
Sữa chua
Sữa chua, thực phẩm probiotic là những loại thực phẩm chứa nhiều dinh dưỡng. Nó chứa protein, canxi, kali, phốt pho, vitamin B12, kẽm, riboflavin, pantothenic acid, iốt và molypden. Đó là một thức ăn bổ dưỡng và cần thiết cho mỗi thành viên của một gia đình.
Chanh
Nhờ có chất vitamin C phong phú mà quả chanh vừa giúp bạn giảm stress lại có tác dụng làm trẻ hóa, tăng cường hệ thống miễn dịch, và làm đẹp cho tóc và da. Chanh được sử dụng rất nhiều, ví dụ như để pha nước, làm salad, pha vào nước chấm… Loại quả này giúp cơ thể hấp thụ tốt các chất dinh dưỡng (như sắt) trong ruột.
Bơ hạnh nhân
Rất giàu chất béo lành mạnh, chủ yếu là chất béo không bão hòa đơn và một ít chất béo không bão hòa đa, bao gồm a xít béo omega-3 giúp giảm cholesterol và tăng cường hệ miễn dịch cũng như có thể làm giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư. Hạnh nhân là một trong những loại hạt có ích nhất, cũng có thể được sử dụng để làm bơ.
Trứng gà
Một quả trứng gà chứa 7 gr protein, đủ để cung cấp lượng a xít amin cần thiết cho cơ thể. Trứng cũng giàu chất béo lành mạnh và một loạt các vitamin cùng khoáng chất như sắt, choline, vitamin B-12 và vitamin D. Lòng đỏ trứng chứa nhiều dưỡng chất, phần lớn là vitamin và khoáng chất và chiếm 40% tổng lượng protein của quả trứng.
Cà chua
Cà chua là một kho chứa lycopene – chất chống oxy hóa phong phú để loại bỏ các gốc tự do khỏi cơ thể. Ngoài việc được dùng để chế biến món ăn thơm ngon, cà chua còn rất tốt cho sức khỏe.
Nước trái cây
Các loại trái cây như mâm xôi, kiwi, táo, cam, dứa, nho và đu đủ có nhiều lợi ích sức khỏe. Những loại trái cây không chỉ có chứa chất xơ mà còn rất giàu chất chống oxy hóa. Do đó, bạn nên lưu trữ nước hoa quả tươi trong tủ lạnh để tiện khi sử dụng.
Bắp cải và cà rốt
Cả hai loại rau này có hàm lượng chất xơ cao, và rất giàu vitamin. Bạn có thể ăn sống hoặc sử dụng chúng trong các món ăn khác nhau.
Các loại hạt
Theo kinh nghiệm của nhân viên tư vấn sưaa tu lạnh tai nha. Lưu trữ các loại hạt trong tủ lạnh là một ý tưởng rất hay. Các loại hạt giúp giữ lạnh có thể ngăn ngừa quá trình oxy hóa của dầu của hạt. Quả hạch rất giàu axit béo omega-3 và omega-6, và do đó đóng một vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa bệnh tim khác nhau.
Các loại thịt, cá
Cả thịt và cá đều là nguồn cung cấp protein dồi dào. Thịt, cá để lạnh một vài giờ trước khi bỏ ra làm sạch và chế biến sẽ giúp loại bỏ một số hợp chất béo bão hòa ở các thực phẩm này.
Tuy nhiên, khi lưu trữ thực phẩm trong tủ lạnh, bạn nên để mỗi loại thực phẩm vào một túi hoặc hộp khác nhau. Việc này giúp bảo quản hương vị của các loại thực phẩm và không làm ảnh hưởng đến các loại thực phẩm khác cùng để trong tủ lạnh.
Xem thêm:
STUDIO THIẾT KẾ THI CÔNG TỦ BẾP – BẾP ĐẸP CHO MỌI GIA ĐÌNH
————–
Quý khách hàng muốn được tư vấn chi tiết về tủ bếp hoặc chi phí thi công tại website TUBEPDEP.STUDIO vui lòng liên hệ theo các hình thức dưới:
Liên hệ đặt hàng và tư vấn: 0813 138 168
Nhắn tin Messenger (bên góc phải màn hình).
————–
TUBEPDEP.STUDIO – NHANH CHÓNG – CHẤT LƯỢNG – KINH TẾ .
– Giờ làm việc: 8:00-18:00 hàng ngày
– Email: tubepdep.studio@gmail.com
– Website: https://tubepdep.studio/
– Địa chỉ: Chúng tôi có đội ngũ thợ khắp địa bàn Hồ Chí Minh và các tỉnh lân cận, nhận thiết kế thi công tủ bếp tại:
Quận 1, Quận 2, Quận 3, Quận 4, Quận 5, Quận 6, Quận 7, Quận 8, Quận 9, Quận 10, Quận 11, Quận 12, Quận Gò Vấp, Quận Bình Thạnh, Quận Thủ Đức, Quận Phú Nhuận, Quận Tân Bình, Quận Bình Chánh, Củ Chi và Hóc Môn.
